"Makanan yang Bisa Membantu Konsentrasi Belajar Siswa"

Siswa dituntut harus belajar supaya prestasinya baik. Tak hanya di sekolah saja, belajar juga harus dilakukan di rumah. Tak hanya pada saat menjelang ulangan atau ujian saja, belajar seharusnya dilakukan oleh siswa setiap hari, kecuali mungkin pada saat liburan untuk istirahat sejenak.

Tak jarang siswa di sekolah maupun di rumah susah untuk berkonsentrasi dalam memahami pelajaran. Faktor suasana yang tidak mendukung bisa menimbulkan siswa kurang atau tidak bisa berkonsentrasi pada pelajaran. Suasana yang gaduh dan selalu berisik tentu sulit bahkan tidak bisa membuat siswa berkonsentrasi.

Faktor makanan juga bisa menyebabkan siswa sulit untuk berkonsentrasi ke pelajaran. Makanan yang terlalu asam bisa menyebabkan sakit perut dan ini bisa mengganggu konsentrasi. Terlalu banyak makan sehingga terlalu kenyang juga bisa berpengaruh pada kurangnya konsentrasi ke pelajaran karena mengantuk.

Makanan tertentu diyakini bisa membantu meningkatkan konsentrasi siswa belajar. Ini disebabkan oleh kandungan nutrisi pada makanan tersebut yang dapat merangsang otak untuk bisa berkonsentrasi dalam hal berpikir. Makanan apa saja yang bisa meningkatkan konsentrasi siswa belajar? Berikut ini informasinya, seperti dilansir Bold Sky (02/03/2014).

Kacang kenari 
Kacang kenari sering disebut sebagai makanan otak. Kacang kenari ini kaya akan antioksidan yang melawan radikal bebas merusak DNA sel-sel otak, membantu Anda untuk berkonsentrasi lebih baik.

Coklat
Coklat adalah makanan terbaik untuk dikonsumsi sambil belajar. Kafein ditemukan dalam coklat yang kaya manfaat dan makanan antioksidan untuk melindungi otak.

Blueberry
Blueberry adalah makanan otak yang perlu Anda konsumsi sambil belajar untuk ujian. Blueberry melindungi otak dari stres oksidatif dan telah ditemukan untuk meningkatkan kemampuan belajar dan keterampilan motorik.

Bayam 
Sayuran berdaun hijau ini bila dimakan sambil belajar akan banyak membantu Anda. Bayam mengandung vitamin E yang meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan jaringan otak juga.

Wortel
Wortel tidak hanya baik untuk penglihatan tetapi juga baik untuk otak. Mengkonsumsi hidangan sehat wortel akan membantu mengurangi peradangan dan mengembalikan memori. Senyawa yang hadir dalam wortel dikenal sebagai luteolin akan membantu mengurangi hilangnya memori dan meningkatkan kesehatan otak secara keseluruhan.

Ikan 
Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang akan memberikan otak kita dorongan besar dalam belajar. Dalam sebuah penelitian menunjukkan bahwa asam lemak penting dalam ikan akan membantu untuk menjaga memori Anda menjadi tajam.

Gandum utuh 
Jangan pernah melewatkan sarapan Anda pada saat ujian. Mengkonsumsi biji-bijian untuk sarapan karena memungkinkan Anda untuk mempertahankan fokus mental sepanjang hari sambil belajar. Makanan gandum jauh lebih efektif daripada karbohidrat untuk sarapan.

Biji bunga matahari 
Biji bunga matahari kaya dopamin yang merupakan bahan kimia otak yang terlibat dalam meningkatkan motivasi dan konsentrasi saat belajar untuk ujian.

Kacang 
Kacang adalah salah satu makanan terbesar untuk konsentrasi saat belajar untuk ujian. Dalam satu porsi kacang akan meningkatkan motivasi. Mereka bahkan dapat mempertahankan tingkat energi biasa, karena mereka menjaga kadar gula darah stabil.

Biji rami 
Sama seperti biji bunga matahari, biji rami juga sangat membantu ketika konsentrasi saat belajar untuk ujian. Biji rami memiliki magnesium, vitamin B, asam lemak omega-3, serat yang membantu dengan kejernihan mental.

Pisang 
Pisang mengandung vitamin B6 dan potasium yang membantu dalam produksi serotonin, norepinefrin dan dopamin. Ketiga unsur semua membantu dalam konsentrasi.

Kopi 
Terlalu banyak kopi tidak baik untuk kesehatan, tapi secangkir kopi panas akan meningkatkan fokus Anda, energi dan konsentrasi selama belajar.

Teh hijau 
Jika Anda ingin meningkatkan konsentrasi Anda selama belajar, teh hijau adalah salah satu pilihan yang Anda butuhkan untuk menambah diet Anda. Suplemen/flavonoid dalam teh hijau akan membantu meningkatkan perhatian dan memori.

#SEFT

(Spiritual Emotional Freedom Technique)

Total Solusi

mengatasi masalah emosi dan fisik Anda

"SEFT Teknologi  Membantu Atasi Kesulitan Belajar Anak"

 "SEFT Membantu Atasi Konsentrasi Belajar Anak"

Informasi

Training, Terapi dan Konsultasi SEFT

Endang Swastyaskuningsih,  SHT

0816 1928 845

"Sayangi Dirimu & Orang Lain Dengan Tidak Merokok"

Dalam Batang Tubuh Rokok mengandung 7.000 zat kimia, 200 jenis diantaranya bersifat karsinogenik yang merupakan zat yang merusak gen dalam tubuh sehingga memicu terjadinya berbagai penyakit seperti kanker paru, emfisema, bronkitis kronik, kanker nasofarings, mulut, esofagus, pankreas, ginjal, kandung kemih, dan juga kanker rahim.

Sedangkan Zat Aterosklerosis atau pangerasan pembuluh darah bisa menyebabkan penyakit jantung, hipertensi, risiko stroke, menopause dini, osteoporosis, kemandulan, dan impotensi bagi pemakai rokok. Asap rokok mengandung sejumlah zat yang berbahaya seperti benzen, nikotin, nitrosamin, senyawa amin, aromatik, naftalen, ammonia, oksidan sianida, karbon monoksida benzapirin, dan lain-lain.

Partikel ini akan mengendap di saluran napas dan sangat berbahaya bagi tubuh. Endapan asap rokok juga mudah melekat di benda- benda di ruangan dan bisa bertahan sampai lebih dari 3 tahun, dengan tetap berbahaya. Perokok pasif lebih berbahaya dibandingkan perokok aktif. Bahkan bahaya perokok pasif tiga kali lipat dari bahaya perokok aktif. Dokter Budhi Antariksa, Spesialis Paru dari Rumah Sakit Royal Taruma mengatakan, sebanyak 25 persen zat berbahaya yang terkandung dalam rokok masuk ke tubuh perokok, sedangkan 75 persennya beredar di udara bebas yang berisiko masuk ke tubuh orang di sekitarnya.

Konsentrasi zat berbahaya di dalam tubuh perokok pasif lebih besar karena racun yang terhisap melalui asap rokok perokok aktif tidak terfilter. Sedangkan racun rokok dalam tubuh perokok aktif terfilter melalui ujung rokok yang dihisap. Namun konsentrasi racun perokok aktif bisa meningkat jika perokok aktif kembali menghirup asap rokok yang ia hembuskan. Rokok Juga dapat Merusak kulit, mengganggu sistem reproduksi, menganggu siklus menstruasi termasuk timbulnya rasa nyeri, menurunkan kesuburan, meningkatkan risiko terkena kanker payudara, rahim, dan kanker paru-paru, menganggu pertumbuhan janin dalam rahim, menganggu kelancaran ASI, keguguran, hingga kematian janin. Jadi, Melihat dan membaca artikel diatas, Masihkah anda ingin merokok dalam sisa hidupmu, Saya rasa lebih Baik jangan, sayangi kesehatan anda karena kesehatan lebih berharga dari apapun dalam dunia ini. Semoga bermanfaat Untuk Anda semuanya, terima kasih.

- See more at: http://new.maschun.blogdetik.com/2015/06/01/hari-tembakau-2015-sayangi-dirimu-orang-lain-dengan-tidak-merokok?query-string#sthash.rnXE395M.dpuf

#SEFT

(Spiritual Emotional Freedom Technique)

Total Solusi

mengatasi masalah emosi dan fisik Anda

SEFT Teknologi  Membantu Berhenti Merokok

Informasi

Training, Terapi dan Konsultasi SEFT

Endang Swastyaskuningsih, MPd., SHT

0816 1928 845 / 2A31E6F1

"Teknik SEFT Untuk Berhenti Merokok"

Anda ingin berhenti merokok? 
Kami siap membantu Anda yang ingin berhenti merokok.
Teknologi SEFT Untuk Berhenti Merokok 5-30 menit

Rokok benda kecil yang membahayakan hidup manusia. Puluhan ribu orang meninggal setiap tahunnya diakibatkan oleh kecanduan terhadap rokok.

Penyakit yang disebabkan oleh rokok adalah: kanker tenggorokan, kanker paru-paru, serangan jantung, dan lain sebagainya

#SEFT

(Spiritual Emotional Freedom Technique)

Total Solusi

mengatasi masalah emosi dan fisik Anda

SEFT Teknologi  Untuk Berhenti Merokok

Informasi

Training, Terapi dan Konsultasi SEFT

Endang Swastyaskuningsih,  SHT

0816 1928 845

"Ingin Stop Merokok ?"

Persiapkan Berhenti Merokok

Ketika Anda menginginkan rokok, maka sulit bagi Anda untuk fokus berhenti merokok.  Mungkin dengan berencana untuk berhenti merokok dan mempersiapkan diri Anda dapat membantu.

Apa Alasan Anda Berhenti Merokok?

Apa yang memotivasi Anda untuk berhenti merokok? Pikirkan alasannya. Sangat penting bagi Anda untuk mempunyai alasan berhenti merokok yang berasal dari diri sendiri dan bukan orang lain.

Salah satu alasan umum untuk berhenti merokok yaitu ingin tetap sehat, atau merasa ingin lebih memegang kendali atas hidup Anda dan bukannya dikendalikan oleh tembakau. Remaja mungkin memiliki alasan lain untuk berhenti merokok.

Bicarakan hal ini dengan keluarga dan teman-teman. Dukungan mereka dapat membantu Anda memutuskan untuk berhenti merokok.

Kenali Risiko Merokok

Apa kekhawatiran Anda mengenai merokok? Buatlah catatannya dan konsultasikan dengan dokter Anda. Beberapa hal yang mungkin Anda khawatirkan misalnya:

• Masalah kesehatan. Apakah Anda kehabisan napas ketika Anda berjalan menaiki tangga? Apakah gejala asma semakin parah? Apakah Anda sering batuk?
• Risiko kesehatan jangka panjang. Apakah Anda takut terkena serangan jantung atau stroke? Bagaimana dengan penyakit paru-paru atau kanker?
• Risiko terhadap orang lain. Apakah Anda mengkhawatirkan anggota keluarga terkena kanker paru-paru dan penyakit jantung? Apakah Anda takut jika anak-anak Anda mungkin mulai merokok mengikuti Anda? Apakah Anda mengkhawatirkan bayi Anda mungkin meninggal akibat sindrom kematian bayi mendadak (SIDS) jika Anda merokok? Mungkin anak-anak Anda menderita infeksi telinga atau asma yang sering.

Apa yang Anda Dapat Jika Berhenti Merokok?

Beberapa hal yang Anda dapatkan ketika berhenti merokok yaitu:

• Merasa lebih baik dan dapat melakukan lebih banyak kegiatan.
• Tampak lebih muda dan tubuh lebih sehat.
• Teladan yang baik bagi orang lain, terutama anak-anak Anda.
  • Jika Anda merokok, maka kemungkinan anak Anda merokok lebih besar.
  • Jika anak Anda merokok, kemungkinan mereka berhenti merokok  lebih besar jika Anda juga berhenti.
  • Jika anak Anda tidak merokok sewaktu masa remaja, kemungkinan mereka untuk mulai merokok di masa depan lebih kecil.
• Menghemat uang karena tidak ada biaya merokok.
• Anda menjadi pengendali kebiasaan Anda.

Apakah Anda Siap dengan Tantangan yang Mungkin Muncul?

Apa yang bisa membuat Anda merokok kembali setelah Anda berhenti? Pemicunya bisa acara, tempat, atau bahkan orang-orang. Alkohol, stres, dan berada di sekitar perokok lain merupakan pemicu utama bagi banyak orang.

Anda mungkin selalu merokok setelah makan siang atau selama waktu bebas pada hari Jumat. Apakah rokok teman terbaik Anda? Anda tidak selalu bisa menghindari tantangan ini. Tetapi Anda bisa merencanakan bagaimana Anda menangani tantangan tersebut.

Kemungkinan Tantangan	Apa yang perlu Anda ketahui
Menginginkan nikotin dan nicotine withdrawal. Gejalanya yaitu: perasaan kesal atau tertekan dan mengalami kesulitan untuk tidur atau berkonsentrasi.	Beberapa hal yang dapat membantu: Minum obat untuk membantu mengendalikan gejala. Minum obat dapat meningkatkan keberhasilan berhenti merokok. Berolahraga. Memulai aktivitas baru, seperti: belajar, atau membaca buku yang menarik bagi Anda. dukungan konseling dan telepon. Hndari pemicu merokok.
Kegagalan di masa lalu	Jika Anda tidak gagal untuk berhenti di masa lalu, maka jangan putus asa! Penelitian menunjukkan bahwa setiap kali Anda mencoba berhenti, Anda akan menjadi lebih kuat dan belajar lebih banyak mengenai apa saja yang membantu dan apa saja yang membuat lebih sulit.Kebanyakan orang berkali-kali mencoba berhenti merokok sebelum akhirnya berhasil berhenti merokok untuk selamanya.
Berat Badan Naik	Berat badan Anda mungkin naik saat Anda berhenti merokok. Jangan coba menghindari hal ini dengan melakukan diet ketat pada waktu yang bersamaan. Karena diet akan membuat lebih sulit untuk berhenti merokok.Langkah-langkah berikut mungkin dapat membantu menjaga berat badan Anda yaitu: Menjadi lebih aktif. Olahraga akan membantu Anda merasa lebih baik. Menggunakan obat berhenti merokok. Obat dapat membantu Anda melalui masa ingin merokok terburuk dan membantu menghindari kenaikan berat badan yang besar.
Depresi atau kegelisahan	Obat-obatan dan konseling dapat membantu mengobati kegelisahan atau depresi. Konsultasikan dengan dokter Anda.
Kurangnya dukungan	Dukungan dapat meningkatkan kemungkinan Anda untuk berhenti merokok. Cari orang-orang yang telah berhenti merokok, atau orang-orang dalam keluarga dan teman-teman yang mendukung tujuan Anda untuk berhenti merokok. Dukungan online dan telepon juga dapat membantu: Program berhenti merokok, seperti Freedom American Lung Association dari program berhenti merokok (www.lungusa.org) atau QuitNet (www.quitnet.com) Periksa rumah sakit atau departemen kesehatan setempat untuk program berhenti merokok.
Hidup bersama atau di sekitar orang yang merokok	Berhenti merokok akan lebih mudah bagi Anda jika orang-orang di sekitar Anda tidak merokok. Coba diskusikan untuk berhenti merokok bersama-sama. Jika tidak memungkinkan, maka bicarakan dengan oranglain agar tidak merokok di sekitar Anda. Hindari juga tempat-tempat dimana orang lain merokok.
Alkohol	Jika Anda biasa merokok sambil minum alkohol, maka Anda mungkin perlu berhenti minum alkohol ketika Anda berhenti merokok, setidaknya untuk sementara waktu.
Stress	Stres dapat menyebabkan merokok, walau sebenernya merokok tidak membuat stres hilang. Untuk mengendalikan stres, pelajari apa yang menyebabkan Anda stres dan bagaimana mengubah reaksi Anda.
Rindu kebiasaan merokok atau tidak mampu menghindari pemicu merokok	Tinjau penggunaan rokok untuk menemukan pemicu merokok Anda. Bagi sebagian orang, minum kopi di pagi hari dan pergi keluar dengan teman-teman adalah pemicu merokok yang umum. Minum kopi. Ubah cara Anda minum kopi, mulai dari tempat, cangkir kopi, segala sesuatu yang Anda lakukan ketika Anda sedang merokok. Pergi dengan teman-teman. Jika minum-minum membuat Anda ingin merokok, maka gant idengan pergi ke bioskop.
Masalah remaja, seperti diterima teman-teman dan mengatasi stres.	Wangi pakaian napas yang segar hanya beberapa alasan bagi remaja untuk berhenti merokok, yang mungkin juga meningkatkan peluang mereka diterima teman-teman. Kemudian merasa lebih baik secara fisik dapat membantu remaja mengatasi stres dengan cara lebih sehat daripada merokok.

Berhenti Merokok Jika Memiliki Masalah Kesehatan Lain

Jika Anda menderita depresi atau kecemasan, maka konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda berhenti merokok. Dokter mungkin memiliki saran obat terbaik yang dapat bekerja bagi Anda untuk berhenti merokok.

Merokok juga dapat mempengaruhi obat-obatan tertentu dalam darah Anda. Jika Anda sedang minum obat, maka konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda berhenti merokok untuk melihat apakah Anda harus mengubah dosis dari obat-obatan.

#SEFT

(Spiritual Emotional Freedom Technique)

Total Solusi

mengatasi masalah emosi dan fisik Anda

"SEFT Membantu Keinginan Berhenti Merokok"

 "SEFT Membantu Atasi Untuk Berhenti Merokok"

Informasi

Training, Terapi dan Konsultasi SEFT

Endang Swastyaskuningsih,SHT

0816 1928 845

"Jadwal Training SEFT Total Solution "

September 2015

Training SEFT Total Solution

12 - 13 September :: Jakarta
@ Jayakarta Hotel, Jl. Hayam Wuruk No. 126 Jakarta

#SEFT

(Spiritual Emotional Freedom Technique)

Total Solusi

mengatasi masalah emosi dan fisik Anda

Informasi

Training, Terapi dan Konsultasi SEFT

Endang Swastyaskuningsih, MPd., SHT

0816 1928 845 / 2A31E6F1